比"穷"更可怕的样子就是你"又穷又胖"!可是变美谁不愿意啊!可是跑步、去健身房、练瑜伽、HIIT有氧操，又累又难坚持，体重还没啥变化; 不吃甜、戒米饭、天天水煮菜，饿了几天是瘦了，但是反弹也太快了;还有吃减肥药、打针抽脂、按摩针灸，大把的银子投进去没啥用还把身体整坏了。
难道真的就没有什么快速减脂瘦身、又方便易学易操作的减肥办法吗?当然有!它就是众多女明星、网红都在练的一项超有效果的运动项目——普拉提!不用节食、不用跑步、不用跳绳，也不用专门去健身房，每天20分钟，就能收获好身材!
好身材谁不喜欢?不光我们需要，很多明星也非常注重身材的保养!比如我们熟知的"大女主"孙俪，就是普拉提的"重度爱好者"!
还有朱丹在生完孩子做产后修复的时候，也选择了普拉提。
就连54岁的刘嘉玲，也是普拉提的"资深迷妹"。
那么问题来了，到底什么是普拉提呢?它究竟又是凭借什么可以受到这么多的明星欢迎呢?
普拉提来源于德国，为纪念创始人约瑟夫·普拉提先生而命名。这项运动的历史长达80年，是一项非常有效神奇的协调组合运动，它的最大功效就是可以舒缓全身疲惫的肉，然后通过动作训练全面提高人体躯干的控制能力。
这项运动对于久坐办公室的上班族或者学习非常紧张的学生党可以说是非常困了，因为伏案工作大家很容易肌肉酸痛，长期下去会有造成肌肉损伤。但是这款运动可以帮助纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
那练习普拉提会不会很复杂呢?其实只要你有了这款简单又实用的多功能脚蹬拉力器，再搭配一款携带方便、多种场合都能使用的瑜伽单，那么就可以随时随地、开心做运动啦!今天小编还顺带教授你几个非常实用、又非常有效果的锻炼动作，只要你坚持去做，保证你过不了多久能收获好身材!
第一个动作：手臂提拉运动。这个运动最重要的就是要保持动作的规范性还有呼吸的节奏，双脚站在瑜伽垫上踩住拉力器，然后向上抬手臂整个身体借力伸展，坚持每天做3次每次20次，一段时间后你就会发现对于全身的减脂都非常有效果。
第二个动作：腰腹提拉运动。如果你是个"水桶腰"那这个动作就非练习不可了，特别针对"桶腰"仰卧于瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹发力，提起双脚，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天3组。
第三个动作：核心训练。先把两只脚踩地，然后双手握拳放置在胸口，这一次需要利用腰腹部和腿部力量发力，一直向上提拉，一组做15次，每天做2-3组。
这几个动作大家有没有记清楚呢?是不是现在跃跃欲试想要赶紧做几组感受一下哈?
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