在热播剧《三十而已》里，TVB演员高海宁客串了两集，饰演“海王”梁正贤的正牌女友赵静语。作为正牌女友，赵静语高傲、淡定、有底气，对“被小三”的王漫妮步步紧逼。虽然不算是正面角色，却赢得了不少观众的喝彩。
高海宁最近还出现在TVB荧屏上，由她与杨明[微博]主演的《迷网》正在热播。该剧以网络骗案为主题，高海宁饰演婚礼策划师张慧。这个角色与赵静语同样面对着“伴侣出轨”的困境，但处理方式却大为不同——性格柔弱的张慧一心逃避，最后甚至成为网络感情骗案的受害者。在接受羊城晚报记者记者采访时，高海宁坦言，无论是守住了“正宫”地位的赵静语，还是惨遭骗财骗感情的张慧，“她们都很惨，赵静语甚至比张慧更惨”。
《迷网》里饰演感性“小女人”
在《迷网》里，高海宁饰演的张慧是一个情路坎坷的“小女人”：与前男友司徒忠(杨明饰)已经走到谈婚论嫁的地步，却因一次摩擦而冲动分手;后来嫁给青年才俊沈子浩(黄祥兴饰)，表面上的好好丈夫却出了轨;婚姻受挫时在网上遇到一个对她嘘寒问暖的网友，殊不知自己正一步步踏入情感骗局的圈套……
高海宁坦言，张慧是一个感性大于理性的角色。高海宁自认非常理性，所以一开始并不理解张慧在网上寻求安慰的行为：“监制告诉我要用张慧的角度看事情，张慧是一个内心比较容易空虚的人，她需要你的时候，你必须在她的身边。而她的丈夫经常借工作之名离开香港，她自然转而从其他途径寻求慰藉。她跟网上的人聊天只是友情而已，但她没想到老公会耐不住寂寞出轨。”如果说《三十而已》里的赵静语是一个现实主义者，张慧就是一个活在幻想里的女生：“哪怕是剧中的‘小三’找上门来，她也选择逃避，没有跟老公正式摊牌。很多时候她都是独自承受的，在朋友面前装作没事发生，却会自己躲起来哭。”
在高海宁看来，赵静语甚至比人财两失的张慧更惨：“赵静语面对的问题是男朋友不断去认识其他女生，她甚至已经习惯并接受了这样的关系。我想没有女生会觉得被男友背叛是幸福的。有人会觉得赵静语的惨是自找的，她应该离开。但作为一个饰演她的演员，我很能明白她那种痛：她与男友在一起七年，已经没有勇气去离开了。她甚至能够接受与王漫妮共存。她的做法是对是错?我觉得见仁见智。感情的世界里没有绝对的对错，只有值得和不值得。”
撕掉“坏女人专业户”标签
除了凭借《三十而已》成功在内地观众心中留下印象之外，高海宁近年在TVB也终于得到了重用。不仅在《迷网》里再挑大梁演女一号，在《杀手》中的“清道夫森森”一角也非常有辨识度。角色越来越多样，终于撕掉了当年“狐狸精”“坏女人”专业户的标签。
以往，高海宁一度因角色关系承受了很多网络负评。但高海宁现在的心态已经非常平和，而且享受与网友互动的过程：“我会用很轻松的态度去面对网友。有误会的话我会去解释，你懂的话就懂，如果不理解的话也没关系。我喜欢和他们互动，有什么事情可以直接在网上讲，避免被断章取义和曲解。”她在《三十而已》里表现抢眼，甚至有入戏太深的粉丝在高海宁微博为江疏影[微博]“鸣不平”：“就你也配扇江疏影耳光?”身经百战的高海宁，给出一个非常得体的回复：“我刚开始真不敢，是疏影姐给的胆子，叫我真真的打，她非常专业!很开心可以跟她学习!”
《三十而已》是高海宁参演的首套内地剧集，她坦言感受到内地和香港拍摄习惯的不同：“在TVB基本不会要求一条过。但当时拍那场戏(打巴掌的戏)时，导演要求一条过，四台机器对着我，我要由头到尾直接做完。拍完之后，我觉得这场戏拍得很完整，感觉很好，希望有机会再合作。”她也非常感谢江疏影的体贴：“见面第一天就要拍扇巴掌的戏，对手还是江疏影。她看出我很紧张、不敢打，所以她走过来跟我说不要害怕，你真打就行。”
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